post w

Witam. To mój pierwszy post tutaj, chciałbym poprosić o ocenę/wprowadzenie poprawek do diety/konstruktywną krytykę. Ułożyłem sobie taki jadłospis korzystając z tematów znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych). 185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max. Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym [...]

Witam. założyłem ten post poniewaz mam problem z przyrostami klatki piersiowej. W szczegolnosci z dolna i srodkowa jej partia przez co cala wyglada duzo mniejsza. Jest nieproporcjonalna do reszty. Moj trening to: skosna lub plaska 4 serie po 8 powturzen, nastepnie wyciskanie sztangielek 3x8, pompki na poreczach 3x8 i brama 3x8 zmniejszylem juz [...]

to jest mój pierwszy i mam nadzieje że nie ostatni post, tak więc witam wszystkich. potrzebuję waszej pomocy mam 17 lat, 187 cm i 89 kg wagi noi chciałbym pozbyć się kilku kilogramów i przy tym rozwinąć mięśnie, ale głównie nóg . zdecydowałem się na plan treningowy na wyskok: Kangaroohops http://strball.fateback.com/kangaroohops.html i [...]

Cześć , założyłem konto na forum i jest to mój pierwszy post , mianowicie chciałem się dowiedzieć czegoś o diecie "keto" czyli ketogenicznej Chce zacząć przygode z siłownią i potrzebuje kogoś kto miałby pojęcie o składnikach jakie mozna jesc na tej diecie , wiem ze mozna jeść wszelkiego rodzaju mięso bo nie ma ono wgl. węglowodanów a chodzi o to [...]

After years of research and development, Dymatize has created the ultimate pre and post-workout product: Xpand. Using the latest technology, combining A-AKG, Creatine Ester Fusion™, Glutamine Fusion™ and our new Energized Matrix, Xpand was designed to give you xplosive energy during workouts, mind blowing pumps, maximize creatine uptake and [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie mam na uwadze zaśmiecanie forum, a tematy przeze mnie znalezione nie spełniały moich oczekiwań tak więc postanowiłem założyć nowy wątek. Właśnie wykupiłem karnet na siłownię, dobrze wyposażoną bez ograniczeń. Cele: "odchudzić" brzuch i uda oraz przybrać na masie głównie w ramionach, lecz mam na uwadze tak [...]

[...] W tym temacie wylacznie umieszczamy badania, dyskusje prowadzimy w oddzielnym watku http://www.sfd.pl/%5Bdyskusja%5D_CIEKAWE_BADANIA_DOTYCZACE_DOPINGU-t661362.html Kiedy zbierze sie wiecej badan bede edytowal ten post i dorobie spis tresci. Kazdy wpis nie prezentujacy jakiegos badania = ban. Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-10-25 21:40:52

Właśnie przed chwilą wpadło mi w ręce :) W przyszłym miesiącu planuje to zarzucic,lecz jestem ciekaw czy ktos z forum juz to chrupie i jak efekty? Widziałem ze ktos wstawił zdjęcie tego towaru w innym poscie dotyczacym orali z Phoenix'a ,ale utworzyłem ten post po to aby udzielały sie osoby tylko i wyłacznie stosujące ten środek

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 seria -martwy ciąg: 90 seria -przysiad: 90 seria maksów nie robie więc nie wiem. A wiec na początku chciałem się przywitać, jest to mój pierwszy post w tym dziale. Zaczynam planować mój pierwszy cykl na PH ponieważ do niczego innego nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego [...]

Witam wszystkich , jest to mój pierwszy post na tym forum , chociaż przeglądałem go już od dłuższego czasu i głównie czytam i postanowiłem napisać sobie plan fbw. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 68kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Tylko i wyłącznie masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, ale korzystam z niego od dłuższego czasu jako kompetentnego zrodla informacji. Mam 21 lat, przez ostatnie 6 miesięcy zdecydowanie zredukowałem wagę, od 105 (max) do 79(min). Obecnie 83. Wzrost 175. Redukcję, niezamierzenie zacząłem od boksu, poźniej areoby i spalacz z Treca(clenburexin II ). Od miesiąca [...]

Witam jest to mój pierwszy post więc Cześć wszystkim. Trenuje SW MMA(w tym bjj) + boks do tego chciałbym dorzucic siłke trening HST 2x w tygodniu.Razem daje to 5 treningów w tygodniu)Moim celem jest nabranie masy 6kg i będzie ok ;) Waga:69 Wzrost:180cm BMR:3200kcal W sieci znalazłem kilka diet która mi w miare odpowiadały i troche je [...]

Witam. To moj pierwszy post na forum wiec chcialby sie przy okazji przywitac Chcialbym, abyscie ocenili moj plan FBW oraz o poprawili jesli bedzie potrzebna. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie 3s Barki: - Wznosy barków "szrugsy" 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie koncem sztangi. 2s - Unoszenie z opadu 2s [...]

[...] to była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory cudownie go odtruwa ;) nużący wątek miłosny lepiej pominąć milczeniem.. ale nie o tym jest ten post jak myslicie czy agent 007(Daniel Craig) doszedł do swojej formy tylko na suplach? jak dlugo zwykly gosc musiałby trenować by osiagnac taka sylwetke "na czysto" o ile [...]

Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]

[...] i nie posiadać jakichś ogromnych ilości błonnika Wdzięczny bym byk również za wytłumaczenie jak wrzucić tutaj screena z swojej diety z dziennika. Wiem że jest specjalny post o tym, ale mam już problem w 1 punkcie gdzie zaznaczony jest dział "paker" a przecież niczego takiego na tej stronie tutaj nie ma. Zmieniony przez - B$K w dniu [...]

Witam to mój piewszy post. Czy narmalne są moje wyniki?: WL: w seriach z progresja 38kg/40kg/42kg. Max 58kg. MC: w seriach ok.85kg. Max 96kg. Barki: 20kg w seriach. PLAN PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w [...]

Witam, moj 1 post tutaj, przepraszam ze 4 litery zawracam ale bardzo sie przepstraszylem. O co chodzi juz tlumacze. Rano gdy sie obudzilem nie mialem czucia w calej rece. Myslalem ze to zwykle zdretwienie, ze moze spalem na niej. Ale to nie mijala przez okolo 5-6 minut, nie moglem ruszyc reka, nie czulem zadnygo dotyku, nie mialem na nia wplywu, [...]

[...] zdjęcia nie mieszcząca się w 200kb jest wypełniana kolorem szarym. totalna niedoróbka, gdyby był to projekt kasowy nikt by za niego nie zapłacił. i ostatnie: kwestia edycji postów. dlaczego jest to zablokowane? jeśli ma to zapobiec niespójności wątków powinien być wprowadzony czas, w którym edycja jest możliwa, np. 15minut po stworzeniu posta. [...]

http://www.mmaconvert.com/wp-content/uploads/post-images/penn_diaz_weigh_ins.jpg Walka wieczoru: Nick Diaz (170) VS BJ Penn (169) Karta walk. Matt Mitrione (255) VS Cheick Kongo (234) Roy Nelson (252) VS Mirko Cro Cop (235) George Roop (145) vs Hatsu Hioki (145) Jeff Curran (134) vs Scott Jorgensen (135) Spike TV „Prelims:” Donald Cerrone (156) vs [...]